20-я неделя

НАВЕРНОЕ, к середине беременности вы почувствуете прилив сил. Улучшится состояние кожи и волос. Вы сами и все окружающие обратят внимание на то, как замечательно вы выглядите. А если самочувствие хорошее, то неплохо бы и отдохнуть гденибудь "на природе". Скоро произойдет волнующее событие - вы впервые ощутите движение ребенка.

Околососковые кружки становятся темнее
Грудь к этому времени уже намного увеличилась
Дно матки теперь на уровне пупка
Вы впервые ощутите внутри едва уловимое шевеление малыша

Прибавка в весе
к 20-й неделе беременности
В этом месяце вы могли набирать по 0,5 кг в неделю. Теперь надо особенно следить за питанием, так как следующие недели - период интенсивного роста ребенка, то есть увеличения вашего веса. Оптимальная прибавка к 20-ти неделям: 3 кг.

ВАШ МАЛЫШ
Длина: 25 см
Вес: 340 г

НОВЫЕ ОЩУЩУЕНИЯ На коже возможно появление пигментных пятен, но после родов они обязательно сойдут. Из сосков, вероятно, выделяется желтоватая полупрозрачная жидкость - молозиво. Вытирайте ее салфеткой. Ни в коем случае не пытайтесь выдавливать. Возможно, вам доставляют некоторое неудобство такие обычные при беременности явления, как обильные выделения из влагалища и кровоточивость десен. Суставы и связки расслаблены, поэтому не исключены боли в пояснице и других местах.

ЧТО ДЕЛАТЬ Сохраняйте правильную осанку и не напрягайте спину. Носите обувь на низком каблуке. Следуйте рекомендациям, приведенным на с. 40-42, чтобы облегчить недомогания. Начните думать о предметах первой необходимости для малыша, например о переносной кроватке.

МАЛЫШ РАСТЕТ На голове появились волосы. Формируются зубы. Образуется первородная смазка - белое жировидное вещество, защищающее кожу ребенка в матке. Ручки и ножки уже развиты. Через вашу кровь ребенку передаются защитные вещества, обеспечивающие сопротивляемость организма. Ребенок очень активен; впервые вы ощутите его движение - как будто слабое подрагивание. Он может реагировать на внешние звуки. Но если толчки не часты - не беспокойтесь: в это время у многих наступает период затишья.

В СЕРЕДИНЕ беременности ваше самочувствие и внешний вид, вероятно, улучшатся: порозовеют щеки, волосы заблестят. Но это бывает не у всех - иногда высокий уровень гормонов сказывается на коже, ногтях и волосах неблагоприятно. Впрочем, даже самые неприятные изменения проходят после родов.

ВОЛОСЫ
Густые, блестящие волосы - нередко вознаграждение за все тяготы беременности. Однако случается и обратное: жирные волосы могут стать маслянистыми, даже сальными, сухие - начнут ломатся и выпадать. Волосяной покров на лице и на теле слегка темнеет.
Что делать Если волосы стали сухими и ломкими, пользуйтесь мягким шампунем и кондиционером, не пересушивайте их феном. Жирные волосы мойте чаще. Во время беременности волосы ведут себя непредсказуемо - поэтому лучше не краситься и не делать завивку.

КОЖА
Во время беременности кожа улучшается, становится гладкой, чистой и нежной. Однако бывает и наоборот: кожа становится либо жирной, либо сухой, иногда покрывается пятнами.
Что делать Очищайте кожу лосьоном. Сухие участки - увлажняющим молочком. Купаясь, добавляйте в воду косметическое масло. Старайтесь не пользоваться мылом.

ЦВЕТ КОЖИ
Усиление пигментации кожи у беременных - явление обычное. Как правило, темнеют и увеличиваются родинки, веснушки, рубцы и шрамы. На животе часто выступает коричневая полоска. Коричневатые пятна могут появиться на лице и шее, образуя своеобразную маску. После родов она исчезнет.
Что делать Избегайте прямых солнечных лучей - они усиливают пигментацию. Если вам все же придется бывать на солнце, пользуйтесь защитным кремом. Не пытайтесь избавиться от пятен; лучше наложить тональный крем.

НОГТИ
Возможно, вы заметите, что ногти стали более ломкими.
Что делать Не забывайте надевать перчатки для работы по дому.

ВОПРОС и ОТВЕТ "Можно ли совершать дальние поездки?" Отказывать себе в путешествиях не имеет смысла, если только вы не ездите в одиночку, особенно на машине. Возьмите в дорогу удобную, свободную одежду. Для улучшения кровообращения каждые 2 часа делайте короткую остановку, чтобы несколько минут походить. Обязательно имейте при себе обменную карту.