Массаж тела

В начало сайта

Самомассаж, как и массаж, противопоказан при повышенной температуре тела, лихорадочных, кожных и грибковых заболеваниях. Нельзя делать массаж, если кожа загрязнена.

массировать нельзя.

Перед массажем необходимо принять такое положение, при котором бы достигалось максимальное расслабление мышц.

и голеностопный сустав. Растирают кругообразно, пальцами обеих рук одновременно. Подошву растирают кулаком. Массаж заканчивается общим поглаживанием стопы. Затем каждый палец в отдельности сгибают, разгибают и отводят в сторону.

большие пальцы обеих рук располагают на передней поверхности, а остальные - на задней. Голень растирают кругообразными движениями от голеностопного сустава вверх. Переднюю поверхность голени растирают большими пальцами также и продольно. Растирание делают вверх и вниз на каждом отрезке голени. В заключение поглаживают переднюю поверхность голени, а затем икроножную мышцу.

Коленный сустав массируют сидя, с полусогнутыми коленями. Сначала область сустава поглаживают, а затем растирают круговыми движениями. Подколенную ямку массировать не надо.

более энергичными по наружной поверхности. Делают и разминание бедра. Для этого то одной, то другой рукой захватывают его в продольные складки и сжимают. Массаж заканчивают поглаживанием снизу вверх, не затрагивая области паха.

Массировать ноги при расширенных венах не рекомендуется.

Ягодичную область массируют стоя, отставляя в сторону на носок и расслабляя правую ногу и ягодицу. Правой рукой поглаживают и разминают правую ягодицу, затем массируют левую.

Поясничную область массируют стоя, слегка откинувшись назад, поглаживают и растирают ее обеими руками одновременно. Массажные движения кругообразные, поперечные и продольные.

"Подушечкой" большого пальца растирают ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапястный сустав. Массаж заканчивают поглаживанием руки, как при натягивании маленьких перчаток.

Локоть поглаживают и растирают при согнутой руке кругообразными движениями.

надо доходить до подмышечной впадины.

Грудь массируют сидя. Руку массируемой половины тела опускают. Пальцами другой руки поглаживают половину грудной клетки по межреберным промежуткам спереди назад. То же делают и на другой половине.

Живот можно массировать только натощак или через два часа после еды. Его массируют лежа на спине, согнув ноги в коленях. При таком положении расслабляется брюшная стенка. Сначала производят поглаживание, описывая ряд кругов справа налево по направлению часовой стрелки. Силу давления постепенно увеличивают, особенно у полных людей. За поглаживанием идет разминание. Делают мелкие вращательные движения от нижней части живота справа. Сантиметр за сантиметром пальцы передвигают вверх до ребер, затем поперек живота и дальше вниз. Заканчивают разминание слева внизу живота. Потом делают снова круговые поглаживания. Можно поглаживать живот одновременно двумя руками с боков к пупку, как бы поднимая живот. Массаж живота нужно заканчивать активными упражнениями, укрепляющими брюшной пресс. Во время менструации, при беременности и заболеваниях желчного пузыря массировать живот нельзя.

Массаж под водой состоит в поглаживании и растирании тела во время ванны. Массировать можно руками или щеткой.

Водный массаж делают струей воды, направленной на тело. Чем ниже температура воды и чем сильнее давление струи, тем больше действие душа.

Дома для водного массажа удобно пользоваться гибким шлангом. Сначала массируют поочередно ноги, медленно направляя струю воды снизу вверх. Живот массируют по кругу справа налево, туловище - вдоль, грудные железы - вокруг, а шею - вверх и вниз.


 Приглашаем посетить сайты 
Мережковский Мордовцев Огарев Писемский Плещеев Женщинам