Распорядок здоровой жизни

Именно теперь пришло время взять под контроль собственное будущее и принять на себя ответственность за сохранение собственного организма в максимально хорошем состоянии на всю оставшуюся жизнь. С помощью профилактических мероприятий и средств вы сможете предотвратить или на время отложить возникновение проблем, связанных с процессом старения. Если ваша цель состоит в том, чтобы жить долгой здоровой жизнью, начните с планирования прохождения регулярных врачебных обследований. Таким образом, вы будете знать о потенциальных или уже существующих проблемах, что даст вам возможность начать действовать, чтобы избежать или устранить их.

В идеале вы должны иметь собственного терапевта, который будет нести ответственность за общее состояние вашего здоровья. Вдобавок у вас должен быть собственный гинеколог, осматривающий вас не реже раза в год, рентгенолог, делающий регулярные мам-мограммы, и все остальные специалисты по мере необходимости. Мы рекомендуем вам следующий распорядок систематических регулярных врачебных обследований:

ПЕРИОДИЧНОСТЬ МЕДИЦИНСКИХ ОБСЛЕДОВАНИЙ

В ВОЗРАСТЕ 35 - 40 ЛЕТ
Два важнейших обследования для сравнения с будущими результатами:

• Исходная маммограмма.
• Исходный анализ костной плотности, если вы относитесь к группе повышенного риска развития остеопороза.

ПОСЛЕ 40 И В ДАЛЬНЕЙШЕМ
Ежегодные медицинские обследования, которые должны дать всестороннюю картину вашего здоровья. В них должны входить:

• Ваша личная медицинская история, в которой должны быть зафиксированы: анализ текущих жалоб и предыдущих заболеваний, травм и ранений, аллергических реакций, госпитализаций и беременностей; пищевой рацион и режим физических упражнений; привычки в отношении употребления алкоголя, курения и наркотиков; состояние иммунной системы; употребляемые лекарственные препараты.
• Семейная история болезни.
• Результаты измерения роста, веса, кровяного давления, пульса.
• Результаты медицинских обследований от головы до пят, включая пальцевое обследование прямой кишки, осмотр органов внутреннего таза, осмотр груди, исследование кожи, анализ состояния нервной системы.
• Результаты лабораторных анализов, в том числе: общий и развернутый анализы крови (на глюкозу, холестерин и его составляющие, триг-лицериды, креатин, кальций, фосфор, анализы на проверку функционирования печени и почек, ферменты, соли крови и т. д.); анализ мочи; мазок на атипичные клетки; анализ кала на скрытую кровь; ЭКГ; результаты тестирования дыхательной функции легких; туберкулиновая кожная проба; результаты других анализов, назначенных врачом.
• Рентгенограмма грудной клетки, если вы курите.
• Обсуждение их результатов, с подробной записью ваших вопросов и ответов врача.

Ежегодный гинекологический осмотр (раз в полгода, если вы проходите курс восстановительной гормональной терапии или имеете какие-то конкретные проблемы). В него должны входить:

• Осмотр тазовых органов, внутренний и внешний.
• Физическое обследование груди.
• Мазок на атипичные клетки.
• Другие анализы, в зависимости от необходимости, например, измерение уровня фолли-кулостимулирующего гормона, анализы на предмет наличия инфекций влагалища и венерических болезней, анализ на наличие СПИДа, анализ ткани эндометрия.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ АНАЛИЗЫ И ОБСЛЕДОВАНИЯ

• Маммограмма через каждые два года до 45 лет; маммограмма раз в год после 45 лет и чаще, если вы относитесь к группе высокого риска развития рака груди.
• Обследование дерматолога раз в год с удалением всех подозрительных областей поражения.
• Анализ кала на скрытую кровь и пальцевое обследование прямой кишки раз в год во время ежегодного общего обследования.
• Сигмодоскопия раз в год.
• Колоноскопия через каждые три - пять лет, если вы относитесь к группе повышенного риска образования полипов или рака кишечника.
• Проверка зрения и осмотр окулиста раз в год.
• Осмотр дантиста каждый год и чаще, если у вас существуют проблемы, связанные с периодонтитом.